《抗衰大脑》pdf+mobi+epub完整版

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引言拿回被年龄剥夺的大脑主动权
有一次，我做了一场关于如何优化脑功能的最新科学报告。报告结束
后，有位观众走上前来。他说自己正在服用一种药片，电视广告里说
这种药片可以改善人的记忆力。
“效果非常好！”他说道。
我问他：“药名是什么？”
他回答道：“我记不起来了。”
这个例子大致可以反映那些”神奇”药丸的有效性。是的，可以理解我们
多么渴望快速解决我们最大的健康隐忧之一，那就是记忆减退。记忆
减退会让我们的大脑从高效运转的生物奇迹，蜕变成一团灰白质，甚
至连今天是星期几都搞不清楚。
我说大脑是奇迹，并没有夸大其词。健康的大脑着实令人惊叹，它能
有效地学习、记忆、分析、管理情绪，做出明智的决策，还能进行创
造和创新活动。健康的大脑还能让你跳滑步舞，在看别人跳滑步舞时
大笑，或驾驶汽车，甚至偶尔打出一杆完美的高尔夫球。一个人只有
拥有正常运转的大脑，才有可能成为最好的自己。
随着年龄增长，我们的大脑和心智功能也在发生变化。年轻时大脑专
注力更强，能够学到和记住更多信息，适应力也更强。平均而言，人
的大脑在40岁以后，每过10年便会萎缩约5%。可以想象，大脑的萎
缩会对记忆力、注意力和工作效率产生毁灭性影响，并且更可能导致
阿尔茨海默病等脑部疾病和心理健康问题。我们很多人都目睹了认知
症和抑郁症的破坏力，眼睁睁看着我们所爱的人因此变得面目全非。
在全球范围内，我们正处于决定脑健康未来的关键时刻。以下这些日
常大脑和心理健康方面的令人忧虑的统计数据必须引起重视…